「オプティマイザー」カテゴリーアーカイブ

片づけの心理法則の実践 5週目の振り返り

今回も、振り返りが遅くなった。
5週目は、プランの練り直しをした。
8週間プログラムの実践が目的だったが、今後を考えて習慣化メインに切り替え、短い時間でも毎日やることを意識した。

具体的にやったことは、1イン2アウト。
1イン2アウトは、本のなかの「第4章 毎日の片づけ習慣7」の習慣1として書いてあるテクニック。
具体的には、買ってきたものはすぐに部屋へ入れない。
2つ捨ててから、部屋へ入れて使い始めるというルール。
捨てるほうが多いので、自然とモノは減っていくはず。

これを習慣化するため、玄関に一時ストック場所を作り、買って来たモノ(多くは本)はとりあえずそこに置く。
IF-THENプランニングとして、帰宅後にやるルーチンが終わったら、片づけの心理法則を開始し、玄関にモノがあるなら1イン2アウトをやることにした。

毎日実践でき、モノは減っていっているはず……
残念ながら、劇的な変化はないので、長い目で見ないといけない。
だが、何をしようと迷っていた前の週よりも、断然にいい。

今後は、1イン2アウトの継続と、入ってくるものがなくなった場合のIF-THENプランニングを考える。
本が多いので、そこをどうにかしたい。

片づけの心理法則の実践 4週目の振り返り

振り返りがまた遅くなった……
というか、ほとんど何もできていない。
計画自体を少し練り直すか?
原因は分かっている。
本だ。
本を減らそうかなと思うが、まだちゃんと読めていないから処分したくない。
ちゃんと読みたいけど、まだ読書力が低いせいで、なかなか進まない。
だから、結果として本が減らない……
どうするか考え直しそう。
このまま、ずるずると行くとまた頓挫してしまう。

片づけの心理法則の実践 3週目の振り返り

成果は出てきているが、振り返りが遅くなってしまった。
モノを減らすフェーズで、いろいろと確実に要らなと思うモノを捨てた。
がくんとモノが減ったとはいいがたいが、最初にやった「理想の一日を想像する」で書いた紙を見ながら、理想に近づけるにはどうしたらいいかを考えてモノを移動。
良い変化が起きている。
やりたくて、やれていなかったことができたり、読書する時のやりやすさなど……

今週は、引き続き、モノを捨てることにする。
まだまだ、ゴミがある。

問題は、理想の一日にも欠かせない。
しかし、一番場所をとっている。本をどうするかだ。
読まなければ、処分するか残すのかの判断ができない。
頑張って読むしかないかな。
いや、しっかりとした読書がしたいというのが、もともとの願望でもある。
読書スキルの向上を含めて、片づけの心理法則を頑張ろう。

片づけの心理法則の実践 2週目の振り返り

人生を最大化する8週間プログラム
第3~4週 モノを絞って生活してみる
2週目だけど、先週の自分を見つめるステップから、次のステップに進んでみた。

やることリストから

  • 1週間分のワードロープを組み立て、それだけで生活してみる
  • 本格的な片づけの準備段階として、家の中で1か所だけきれいな場所=フォーカルポイントをつくってみる

服はとりあえず、7日分のセットを作ってみた。
それ以外の服を少し袋詰めした。それでも、ハンガーには掛かっている。

フォーカルポイントは、 以前挫折したときも実践したが、
効果を時間でき、私にはやりやすい方法。
ただ、維持するのはやっぱり難しい。

とりあえず、本棚の上の物をすべてどかした。
ただ、乗っていたモノを処分したわけではないので、実質何もまだ減っていない。
それでも、狭い空間ではあるが、すっきりして片づいて見える。
そうなると、他の棚の上などが気になり始めるという好循環。

しかしそのあと、モノを絞るのがうまくいかない……
必要なモノを選んで、残りは見えないとこへしまうとあるのだが……
押入れはすでにいっぱいで、しかも、押入れの中にも、自分を見つめるで大切なモノだと思っているモノがいくつもある。
これを、見えるところに出さないと本当はいけない。

ちょっと諦めて、プランを変更。
とりあえず、明らかなゴミを捨てていくことにした。
が、当然なかなか捨てられない。
簡単に捨てられれば、こんな部屋にはなっていない。
それでも、なんとか少し処分して、押入れの開いた隙間に不要なモノを押し込んだ。

来週は、また次のステップに移ろうと思う。
第5~6週 いらないモノを捨てる
これを実践して、最後まで行き、それからもう一巡しようかな。

片づけの心理法則の実践 1週目の振り返り

人生を最大化する8週間プログラムから、第1~2週 自分を見つめるをやった。
毎日の実践はできた!
少しではあるが、できたことが見えると嬉しい。

やることリストからやったこと

  • カフェや図書館に行って、自分を見つめる時間を増やす
    • カフェに行ってみたが、落ち着かず……
    • 私の場合、家の方がいいのかも
      もう少し、ほかのカフェや図書館をためしてみるか
  • 未来を選ぶ
    • 「理想の1日」を考える
    • 「何をしているときが一番楽しいか」を考えてみる
    • 両方ともサクッと終わった、メンタリストDaiGoさんの動画や本で、行動ダイアリーやACTバリュートレーニングをやっていたおかげだ
  • 旅行に出かけてみる
    • さすがに旅行にはいけないので、旅行に出かけるとして何を持っていくかを考えてみた
  • モノの数量を把握
    • うまくいかなかったが、とりあえずモノが多すぎるのはよくわかった
    • Tシャツなど一部は、ゴミの袋に詰め込んで、ハンガーや棚からなくしてみた
  • 自分の選んだ未来を参考にして、ふさわしい服装や部屋のテーマをイメージ
    • 自分の理想の生活から、とりあえず、本を読みやすい空間にしたいなと思った
    • 服は動きやすければなんでもいい
  • 実際にモノをいくつか捨てた
    • やることリストには載ってないけどいくつか本に載っている質問を使って処分

正直あまりできなかったと思っていたけど、こうして書き出してみると、結構やれたな。
部屋を見渡して、きれいになったとか、モノが減ったとは思わないが、読書をするのにこれはいらないなとか、ここは改善したいなというのが、思いつくようになった。

この本の実践をするまでは、とりあえず、いらないモノを捨てんければ、モノを減らさなければ……
と焦るだけで進まず、ストレスだった。

でも、今回の実践で、読書ができる環境を作れればそれでいい。
まずは好きなことに没頭できる状態を作ろうと思う。
モノを捨てるのは、そのときに没頭するのに邪魔なモノをすてればいいんだな。と思えて気持ちに余裕ができた気がする。

来週は、早いけど次の段階に進もうかな。
第3~4週 モノを絞って生活してみるのやることリストを実践していこう。

片づけの心理法則の実践 2/27

今日の成果

トラベラー思考の「長期旅行に持っていきたいモノか?」を考えてみた。
3ヶ月以上の旅行で、持っていきたいものかどうかを考えるのだが……
捨てるかどうか迷っているモノを持っていくかと考えると、考えると大抵もっていかないとなる。
でも、捨てるか?と考えると捨てないかな。
どうも、この質問は私には合わないらしい。
おそらく、長期の旅行にいかないので想像できないのだろう。
諦めた。

諦めて、明らかなゴミを数個捨てた。
使用頻度の低いYシャツを処分。
これは、「いったん捨てたとして、これを買い直すか?」と考えたら、買い直さないなと判断で来た。

片づけの心理法則の実践 2/26

今日の成果

仕事で遅くなってしまったが、バタバタと昨日の続きをやった
数量限定にしたいものを少しだけ、追加でカウントした。

多すぎるモノを袋詰めした。
最近着ていない服、枚数の多かったTシャツを何枚か袋に詰めた。
買ったままの冬用アウターもでてきた……
今年はもう着ることがないかもしれないと思いながらも、ハンガーにかけた。

あと、今日買って来たものが1つあり、本に書いてあるテクニックを実践。
1イン2アウト:1つ買ってきたら、2つ捨てる
とりあえず、カウントして多すぎると感じたハンカチを2つ捨てた。

片づけの心理法則の実践 2/25

自分を見つめるのやることリストから

引用:ライフログを使って、自分に必要なモノの数量を把握してみよう

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則(p.255)

内容は、これで二度と散らからない!毎日の片づけ習慣7の習慣5:数量限定のところ。
モノをどのくらいの数、持つかを決める。
ライフログは、取り合えずおいておいて、 数量限定にするモノをリストアップから試みた。
本の例としては、服やタオルなどが挙がっているので、それをマネして服などを中心に選んだ。
現在の数を大まかに数えてみたけど、無駄に多い。
服に興味も頓着ないのに……
Tシャツや靴下、ハンカチなど、1日何回換える気なんだというぐらい……

今日は時間がなく、とりあえずいくつかの数をカウントして終わった。
明日は、残りのカウントと、できれば確実に不要なものを捨てるか、袋に詰めてしまいたい。

片づけの心理法則の実践 2/24

今日の成果

8週間プログラムの第1期  自分を見つめるのやることリストから、人生と未来を選ぶ「思考の3つのツール」①「理想の一日」を考えるを実行した。
やり方はノートに朝、昼、夕方・夜の3カテゴリで、理想の一日だったら何をするかを書き込む。
その横に、その行動に必要なモノを書き込む。
これは今まで、メンタリストDaiGoさんの動画をみたり、本を読んだりして、行動ダイアリーや自己省察をやっていたのですぐに終わった。

ゴミ捨ての実践

予定より早く終わったので、せっかくなので玄関の物を処分。
長いこと下駄箱の中に放置していた物、捨てるのがもったいなくて捨てられなかったランニングシューズを処分。

ランニングシューズは、本の中の7つの質問から、
「いったん捨てたとして、買い直すか?」を使用。
もう古い方なので、買うとしたら新しいシューズを買うな。
そもそも、今はランニングできてないから関係ない……

片づけの心理法則の実践 2/23

新しいプロジェクトを決めた

何をしたら良いか迷い、前回から空いてしまった。
本のアウトプットの練習もしたいが、以前やって頓挫していることにした。
メンタリストDaiGoさんの書籍である、片づけの心理法を実践する。

決めた理由

もともと、メンタリストDaiGoさんのニコニコを見始めたのはオプティマイザー思考に関する動画がきっかけだった。
このオプティマイズざー思考を、身につけたいと思いながらなかなか進まない。

片づけの心理法則は物だけではなく、やることも減らすための本で、オプティマイザー思考と近い。というか、オプティマイザー思考の本だ。
なので、オプティマイザー思考を身につけるために、再度頑張ることにした。

いつも通りの8週間プロジェクトとして頑張る

超習慣術の基本5テクニック

  • 20秒ルール:これから考える
  • マジックナンバー4:いつも通り週4日以上を目指す
  • 「起きてすぐ」の時間を使う:朝は読書をいれているので
  • スモールステップ・ビックエリア:未設定
  • IF-THENプランニング:帰宅してやるタスク2つ目が終わったら、デスクに向かって開始する

スモールステップ・ビックエリアは特に決めていないが、この片づけの心理法則の最後に、「人生を最大化する 8週間プログラム」があるのでそれに沿ってやろうかと考え中。

物を減らし、やることを減らし、自分のやりたいことをもっとやれるように頑張っていこう。