MBSRの実践、20日目。

今日の成果

• ボディスキャン瞑想：45分
• 呼吸瞑想：15分以上

もうすぐ3週目が終わるというのに、今日もボディスキャン瞑想の途中で寝てしまい、記憶がない……

最初の10分ぐらいまではしっかりできたのに、そこから30分近く寝ていた。

今日は原因がはっきりしている。
単純な寝不足と、食事を取った直後だったからだ。
依然も同じようなことがあり、反省したつもりだが、対策が不十分だな。

ゴールコンフリクト対策を行い、いくつか案を考えた。
明日からまた頑張ろう。