MBSRの実践、6週目の振り返り。

6週目のMBSRの実践日数は、4日間……
本当に最低限の回数だ。
どんどんと集中できなくなっている。

静座瞑想45分とヨーガ瞑想15分をメインにやったが、
静座瞑想では足がしびれてしまい、後半は集中できていない。
ヨーガ瞑想も形だけで、体の部位や呼吸に意識を集中できていない。

もう7週目も半ば……

メンタリストDaiGoさんの動画の内容に、ここから無理やり合わせるのは現実的ではない。
8週間プロジェクトとしては、習慣化ができればとりあえずOKということにして、これから長く瞑想をやっていくためにに基本をしっかりとできるように頑張ろう。

今の静座瞑想とヨーガ瞑想をメインにして、勉強をやり直してつつ。
序盤の内容がしっかりとできているかに、重点を置いて8週間をやりとげよう。

あと一週間とちょっと、頑張ろう。