反すう対策の2つ目の思考の棚上げ。

反すう思考になるような不安や悩みを、あとで考えると明確に決めて、その場での反すう思考をやり過ごす方法。

やり方は、

1.いまの自分がもっとも不安を抱きがちな思考について考える
2.その不安な思考を「考える時間帯」と「具体的な悩み方」を考えて、簡単な文章で紙に書きだしておく

やってみて、まだピンとこないといというか、いまいち効果が分からない。
初めてなので仕方ないけれど、とりあえず形だけ。
まずは、愚直に実践だ。