MBSRの実践、3週目がすぎたが、これと言って大きな変化はなし。

毎日のボディスキャン瞑想を45分と、呼吸瞑想を15分以上やる。

ボディスキャン瞑想の実践が5日間で、2日ほどできない日があったのが反省点と言える。
やはり、仕事で帰宅時間が遅くなると実践が難しい……

ボディスキャン瞑想も呼吸瞑想も少しずつだが改善している。
ボディスキャン瞑想を行ったときの、リラックス状態はかなり気持ちがいい。
呼吸瞑想も、集中したい仕事や読書の前後で行うことで、前よりも長い時間1つのことに集中できている気がする。

ストレスの軽減などに関しての効果は、正直よく分からないが、瞑想の効果は様々で何かしらの効果はあるはず。
やって損することはないと、メンタリストDaiGoさんが言っていたので続けていこう。

4週目も基本変わらず、このまま続けていこう。
あと少し、ボディスキャン瞑想で夢うつつの状態にならないようにしたい。