4週目の振り返りだが、遅くなってしまった。
4週目のMBSRの実践日数は、6日間。

ボディスキャン瞑想45分と静座瞑想15分がメインだったが、メンタリストDaiGoさんの動画を見返したらいろいろとやり方を勘違いしていた……

ヨーガ瞑想も練習する週だと分かり、無理やり追加で行った。

どうしてもメインの瞑想だけで1時間かかるため、勉強や振り返りの時間が取れずに雑になっている。

本当は、勉強と振り返りも大事なのはわかっているが、うまくいっていない。
今週は5週目だ。
どこかで少しだけでも、動画を見直して計画を立て直したいところだ。