MBSRの実践、28日目。
今日で4週目も最後となってしまった。

成果としては、ボディスキャン瞑想を45分。
静座瞑想を15分。

どちらも最初に比べるとだいぶ瞑想らしくなっていると思うが、まだまだ余計なことが頭に浮かんできてしまう。
そのたびに、意識を身体の部位や呼吸に集中しようとするが、うまくいかないことも多い。

あと残り4週間だ、頑張って続けていこう。