5週目は、コンフリクト対策を引き続き実践する。
あと、iPhoneでの記録をきちんとやると、コンフリクト対策以外の超時間術テクニックを実践することが、目標だった。

それと、プロジェクトに関して考え、やりたいことを増やしたい。
具体的には、読書をもっと向上させたいと思った。

成果

• 実践日数：6日
• 実践回数：8回
• 実践時間：6：32

体調が悪くて、1日空いたし、回数も少ないが、時間は前回とあまり変わらず。

やったこと

• コーピング・レパートリーを作成
• サマ・ヴリッティ
• 腹式呼吸
• 肩鼻呼吸法
• スダルシャンクリヤ
• インナーパーソナリティリストの作成
• 自然の動画を見る
• テトリス
• 動物の動画を見る
• 読書に関してのコンフリクト対策を考えた
• 心拍トラッキングタスク
• ハンドマッサージ
• お笑い動画を見る
• パワーナップ
• 慈悲のプラクティス
• 仕事中に、パワーブリージングを意識して実践

時間がかかったのは、コーピング・レパートリー作成と、インナーパーソナリティリストの作成。

どちらも作っただけで、活用する段階には至っていないが、
作れただけでも少し達成感がある。

反省点

今回は、あまり反省するところが思い浮かばない。

そこで、超客観力の実践でやった、反証の質問をする。

反証の展開：反省することがないのではなく、チャレンジができていないのでは。本に書いてあることを、こなすだけで満足しているのではないか。本質的な、問題の解決に向かって努力をしているだろうか。

考えてみると、時間がかかったものもあるが、動画を見たり、短い時間呼吸法を試しただけで、新しくて難易度が高いものはない気がする。

新しければいいとも、難しいからいいというのも、何か違う気がするが、目標達成のためにもう少し工夫が必要な気がする……

問題は、どうすればいいのか？

すぐには分からない。
やりたいことを、どれだけ増やせたかを考えてみるか？

6週目にやりたいこと

• コンフリクト対策を実行する
• コンフリクト対策以外の超時間術テクニックを実践する
• 読書の改善

読書の改善に重きを置くべきかな～
頑張ろう。