MBSRの実践、27日目。
いつも通りに、ボディスキャン瞑想をやろうと思ったが、復習のためにメンタリストDaiGoさんの動画を見直していたら、いろいろを間違っていた……

全然ダメというわけではないが、ボディスキャン瞑想以外のヨガ瞑想や、静座瞑想など瞑想の種類と、日常生活で意識することなど、聞いたはずなのにメモがきちんとできていなかったせいで抜けていたことが分かった。

どうするか悩んだが、とりあえず今更どうしようもないので、時間が取れるときに勉強し直すことにして、とりあえずはこのまま進めていく。

しかし、まったく無視するのも嫌なので、今日はボディスキャン瞑想の代わりに、ヨガ瞑想をやってみる。
といっても、ポーズが分からないので、適当なストレッチで代用。
動画でも、ヨガにこだわらなくていいとあったので……

45分、いくつかのストレッチを時間をかけて行った。
どこに意識を向けていいかがよく分からなかったが、ボディスキャン瞑想と違い、体を動かしているので眠ることはなかった。

そして、45分のなんちゃってヨガ瞑想が終わったら、続けて15分の静座瞑想。
いままで、呼吸瞑想と書いていたけど、静座瞑想が正しい名称なのか？
やっていることは変わらず、座って呼吸に意識を向ける。

いつもなら、だいたい本を参考にするから、実践する前後や計画の段階でもっときちんと勉強するのだけれど、動画をみてメモだけだったのと、ボディスキャン瞑想45分というのが自分の中でメインという意識があったせいで、ずれが生じてしまった。
ちゃんと勉強し直そう。

動画で勧めてあった本を買うべきかな……
もうすぐ8週間プロジェクトも半分だというのに、どうするかな……